ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ - LINKS
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Τώρα για το πώς πρέπει να τρώτε, θα πρέπει να θυμάστε πως το να τρώτε λαίμαργα δεν θα καταλάβετε πότε νωρίς ότι χορτάσατε. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να πάρει το μήνυμα του κορεσμού κι εσείς συνεχίζετε να τρώτε. Γι αυτό λοιπόν όσο πιο αργά μπορείτε τόσο το καλύτερο. Θα μου πείτε όμως πως θα το καταφέρετε αυτό από την στιγμή που θα τρώτε πιο λίγο από πρώτα και θα νιώθετε περισσότερο πεινασμένοι. Δεν θα αφήνετε ποτέ λοιπόν τα γεύματά σας να ξεπερνούν τις έξι ώρες, αλλά να φροντίζετε να μην τρώτε πριν περάσουν τέσσερις ώρες από την τελευταία φορά που φάγατε. Δηλαδή τα γεύματά σας θα είναι μεταξύ τεσσάρων και έξι ωρών. Τα φρούτα θα ήταν καλό να τα τρώτε μισή ώρα πριν το γεύμα ή τρεις ώρες μετά.
Και παρά λίγο να το ξεχνούσα!
Νερό, νερό, νερό!!! Ενάμισι με δύο λίτρα ημερησίως θα κάνει θαύματα! Θα δείτε πόσο πιο καλά θα νιώθετε μετά από δεκαπέντε με είκοσι μέρες! Το νερό κατά ένα περίεργο τρόπο σε κάνει να νιώθεις ευεξία. Άλλωστε είναι και το μόνο που τελικά μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα! Και μιας και μιλάμε για υγρά ας πούμε και λίγα λόγια για το αλκοόλ. Κάποιες στιγμές στην ζωή μας πρέπει να καταναλώνουμε αλκοόλ λόγω των περιστάσεων. Αν βρεθείτε σε μία τέτοια θέση κάποια στιγμή δεν έγινε και τίποτα! Μην αγχώνεστε! 2-3 ποτά την εβδομάδα επιτρέπονται. Όμως κάνετε έξυπνες επιλογές όπως είναι το κρασί ή η μπύρα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τα λικέρ και το ουίσκι ή άλλο οποιοδήποτε ποτό που περιέχει άφθονη ζάχαρη.