ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΟΣΠΡΙΑ
ΑΦΡΙΚΑΝΙΚΕΣ ΦΑΚΕΣ

 

Υλικά:


  • 1 πακέτο φακές (τις καθαρίζετε εννοείται από τυχόν ξένα σώματα)
  • 3 σκελίδες σκόρδο (ολόκληρες)
  • 2 κρεμμύδια (κομμένα σε μέτρια κομμάτια)
  • ½ κιλό μπέικον ή περισσότερο για εντονότερη γεύση (αγοραστέ ολόκληρο κομμάτι και κόψτε το σε κύβους)
  • 1 καρότο (κομμένο σε πολύ μικρά κυβάκια)
  • 1 ποτήρι λευκό κρασί
  • 2 πιπεριές κόκκινες (κομμένες σε μέτρια κομμάτια)
  • 1 κονσέρβα ντοματάκια ψιλοκομμένα ή 5 ντομάτες τριμμένες (προτιμήστε της, είναι η εποχή τους τώρα)
  • ½ κούπα ελαιόλαδο
  • Ελάχιστη κανέλλα (μια πρέζα αρκεί)
  • Αλάτι, πιπέρι
  • 1 κουταλάκι μαύρη μουστάρδα σε κόκκους (προαιρετικά) ή 1 κουταλιά μουστάρδα καυτερή
  • Φύλλα δάφνης για γαρνίρισμα
Εκτέλεση:


  • Τσιγαρίζετε το μπέικον και με το λίπος* που θα βγάλει τσιγαρίζετε το κρεμμύδι, την πιπεριά και το σκόρδο.
  • Προσθέτετε τις φακές, ένα λίτρο νερο και αφήνεται να πάρει μια βράση.
  • Πετάτε το πρώτο νερο, σουρώνετε τις φακές και τις ξαναρίχνεται με μίση κούπα ελαιόλαδο για να τσιγαριστούν όλα τα υλικά μαζι για 1-2 λεπτά.
  • Σβήνεται με το κρασί και προσθέτετε την ντομάτα, το καρότο, και τόσο νερό όσο να καλύψουν τις φακές για να βράσουν και να μείνει και ζουμάκι στο τέλος (περίπου 3-5 ποτήρια νερό).
  • Μόλις πάρει βράση προσθέτετε αλάτι, πιπέρι, κανέλλα και την μουστάρδα.
  • Αφήνεται να ψηθούν για μίση ώρα** περίπου σε μέτρια φωτιά και σερβίρεται με 1-2 φύλλα δάφνης για γαρνίρισμα.
*Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε και λίγο ελαιόλαδο στο τσιγάρισμα σε περίπτωση που δεν βγει πολύ λίπος από το μπέικον.

**Aν χρειαστεί περισσότερο χρόνο να μαλακώσουν οι φακές, εννοείται ότι τις βράζετε παραπάνω.

Απαραίτητο συμπλήρωμα, ο σκουρόχρωμος μπάτλερ για να σερβίρει τις Αφρικάνικες φακές, χε χε!

Καλή Όρεξη!

ΟΣΠΡΙΑ

Αφρικάνικες Φακές

Υλικά: 1 πακέτο φακές (τις καθαρίζετε εννοείται από τυχόν ξένα σώματα) 3 σκελίδες σκόρδο (ολόκληρες) 2 κρεμμύδια (κομμένα σε μέτρια κομμάτια) ½ κιλό μπέικον ή περισσότερο για εντονότερη γεύση...

ΟΣΠΡΙΑ

Φακόρυζο (Παραδοσιακό Δωδεκανήσου)

Υλικά: 3 φλ. φακές 1 φλ. ρύζι ½ φλ. παρθένο ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι ψιλ/νο αλάτι, πιπέρι λίγο μαϊντανό ψιλ/νο Εκτέλεση: Καθαρίζουμε και πλένουμε τις φακές. Τις βράζουμε και μόλις μαλακώσουν τις...

ΟΣΠΡΙΑ

Φασόλια μαυρομάτικα με άγρια χόρτα

Υλικά: 2 φλ. μαυρομάτικα φασόλια 1 κιλό χόρτα διάφορα του αγρού 1 φλ. παρθένο ελαιόλαδο 3 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλ/να 3 σκελ. σκόρδο 1 κουτ. πελτέ ντοματας αλάτι, πιπέρι μαϊντανό ψιλ/νο Εκτέλεση:...

ΠΕΙΤΕ ΤΗ ΓΝΩΜΗ ΣΑΣ